Tomatentechniek. Tijdmanagement met humor

content marketing for dummies

De auteur van de methode, Francesco Cirillo, begon tijdens zijn studie aan het instituut problemen te krijgen met academische prestaties.

Om de situatie recht te zetten, besloot hij een experiment uit te voeren – om de kookwekker in de vorm van een tomaat gedurende 10 minuten in te stellen en gedurende deze tijd zonder afleiding te studeren. Tot zijn schaamte moest Francesco toegeven dat hij de eerste keer faalde. Door echter op een timer te blijven oefenen, verbeterde hij niet alleen de academische prestaties, maar ontwikkelde hij ook een eenvoudig en betaalbaar systeem, waarvan de effectiviteit door duizenden mensen is bevestigd.

Deze techniek kan zowel individueel als in groepen worden gebruikt. Daarnaast is haar voordeel dat ze je leert om met maximale concentratie te werken, je tijd correct in te plannen en jezelf niet te overbelasten.

Om de “Tomatentechniek” te gebruiken heb je nodig:

• Timer (je kunt elke timer gebruiken met een luide oproep, ook aan de telefoon, maar de “klassieke” keuken in de vorm van een tomaat wordt nog steeds aanbevolen);
• Potlood of pen;
• To-Do Sheet met taken die prioriteit hebben en ruimte gereserveerd voor ongeplande en urgente taken;
• Een activiteiteninventarisblad, waarin taken zijn gerangschikt in de volgorde waarin ze zijn ontvangen, en voltooide taken aan het einde van de dag worden gemarkeerd;
• Rapportblad om resultaten / voortgang vast te leggen.

De essentie van de tomatentechniek:

1. Selecteer de eerste taak in de lijst “Plan voor vandaag”;
2. We starten een timer voor 25 minuten;
3. We werken aan het probleem zonder afgeleid te worden totdat de timer afgaat;
4. We zetten een kruisje voor het probleem waaraan we werkten (één kruisje = één tomaat);
5. Neem een ​​korte pauze van 3-5 minuten;
6. We werken op deze manier totdat de taak is voltooid, als deze is voltooid, verwijderen we deze uit de lijst;
7. Neem elke vier tomaten een lange pauze van 15-20 minuten.

Regels en tips voor het succesvol toepassen van de techniek:

1. “Tomaten” kunnen niet worden verdeeld;
2. Taken die uit minder dan één tomaat bestaan, moeten in meerdere worden gegroepeerd;
3. Taken waarvoor meer dan 5-7 “tomaten” nodig zijn, moeten in verschillende taken worden verdeeld;
4. Onderbreek de tomaat niet;
5. Als u nog steeds moet onderbreken – start de “tomaat” opnieuw, de onderbroken “tomaat” wordt niet meegerekend;
6. De tomatentechniek is voor werk en studie, gebruik deze niet buiten werktijd.

…..meer info kunt u hier vinden «Road to 100k Instagram Followers»!

instagram account marketing