Waarom heb je fitness supplementen nodig?

Fitness supplementen

Fitness supplementen zijn een aanvulling op je dagelijkse dieet die speciaal gericht zijn op sporters om hun kracht, prestaties en herstel te verbeteren. Ze zijn beschikbaar in verschillende soorten en maten, denk aan multivitaminen, eiwit en creatine. Je kan ze krijgen in verschillende vormen, zoals tabletten, capsules, softgels, vloeistoffen of poeders. Ze helpen je om het maximale uit jezelf te halen.

 

Soorten

Niet elk supplement is hetzelfde. Er zijn verschillende soorten die allen een ander doel hebben. Eén van de meest gebruikte supplementen is whey eiwit, ook wel whey protein genoemd. Whey supplementen bestaan uit geconcentreerde wei-eiwitten. Wei is weer een bijproduct bij het maken van kaas, meestal afkomstig van koeienmelk. Whey is een compleet eiwit, het bevat alle essentiële aminozuren die nodig zij voor het herstel van weefsel en de opbouw van spieren. Whey wordt vaak gebruikt omdat het sneller in het lichaam wordt opgenomen in vergelijking tot andere eiwitbronnen. Als na het sporten je spierweefsel licht is beschadigd, zorgen de eiwitten voor het herstel van dit weefsel en voor de opbouw van onder andere spieren en botten. Met een protein shake krijg je in één keer veel eiwitten binnen.

Naast de whey eiwitten bestaan er ook nog caseïne eiwitten. Whey wordt sneller opgenomen in het lichaam dan caseïne, waarbij de afgifte van aminozuren langzaam verloopt. Het voordeel is zo dat het lichaam gedurende een langere periode wordt voorzien van aminozuren.

 Waarom heb je fitness supplementen nodig?

Een ander populair middel dat onder de fitness supplementen valt is creatine. Dit is een stof die van nature al aanwezig is in ons lichaam, voornamelijk in de spieren. Het is eigenlijk een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Creatine heeft het beste resultaat bij sporten met korte en explosieve bewegingen, zoals fitness en sprinten. Creatine verhoogt de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren. Zo kunnen je spiercellen beter een explosieve beweging volhouden. Naast deze extra spierkracht kan bij creatinegebruik je lichaamsgewicht toenemen door een verhoogd spiercelvolume.

 

Dit waren drie voorbeelden van fitness supplementen. Echter zijn er nog veel meer supplementen die je kan gebruiken bij het sporten. Denk aan cafeïne voor extra energie tijdens het trainen. Of weight gainers voor mensen die moeite hebben met aankomen. Dankzij weight gainers krijg je veel calorieën binnen en ze bevatten eiwitten voor spierherstel. Multivitaminen zijn ook nog een soort fitness supplement. Echter is dit geen vervanging van je groente en fruit. Met fitness supplementen is het heel belangrijk dat je naast de supplementen een goed en gezond voedingspatroon hebt om zo het allerbeste resultaat te behalen.

 

 

 

 

 

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Knieblessure opgelopen tijdens het sporten? Knieblessures zijn een van de meest voorkomende sportblessures. Of je nu voetbalt, hardloopt, tennist of

...

Iedereen wil pijnvrij en soepel kunnen bewegen. Toch krijgen veel mensen vroeg of laat te maken met lichamelijke klachten. Denk

...

Pijnklachten, blessures of verminderde mobiliteit kunnen een flinke impact hebben op je dagelijkse leven. Gelukkig staat fysio Hilversum klaar om

...

Heeft u last van aanhoudende rugklachten, nekpijn of hoofdpijn? Dan kan chiropractie Nijmegen de oplossing zijn waar u naar op zoek bent.

...

Heb je te maken met lichamelijke klachten, een blessure of een verminderde mobiliteit? Dan biedt fysiotherapie in Hilversum de juiste

...

Het kan je zomaar gebeuren. Ineens lukt niets meer, is het onmogelijk om ergens motivatie uit te halen en lijken

...

In Hilversum is fysiotherapie essentieel voor mensen die hun mobiliteit willen verbeteren of herstellen. Fysiotherapie in Hilversum richt zich niet

...

Voor sporters, zowel recreatief als professioneel, is fysiotherapie een essentieel onderdeel van het trainingsproces. Bij intensieve sportbeoefening is het belangrijk

...

Ben je op zoek naar een fysiotherapeut in Heerenveen? Misschien heb je te maken met rugklachten, een sportblessure, of ben

...

Wat is Nederlandse Honing? Nederlandse honing staat bekend om zijn heerlijke smaak en natuurlijke zoetheid. Het wordt geproduceerd door bijen

...

Het vinden van een goede tandarts Nijmegen is belangrijk voor het behoud van een gezonde mondgezondheid. Deze stad, rijk aan

...

Er zijn verschillende redenen om te sporten. Wil je fit worden, je conditie verbeteren, je spieren trainen of afvallen? Het

...

Als je veel sport kan het erg fijn zijn om een sportdietist in Haarlem te hebben. Een sportdietist in Haarlem

...

Waarom kies jij voor fitness Haaksbergen? Wij zijn een kleinschalige fitnessclub die wel hetzelfde aanbiedt als de grotere keten. Bij

...

Wilt u ook leren omgaan met stress in moeilijke situaties? Dan bent u hier op het juiste adres. Wij gaan

...

Het is weer bijna zo ver. Oud en Nieuw staat voor de deur en dat betekent dat veel mensen voornemens

...

Er zijn vele gehandicaptenvoertuigen op de markt. Daarom is het misschien ook lastig om de juiste keuze te maken. Er

...

Iedereen heeft wel al eens problemen in zijn leven. Soms loopt alles niet zoals je wou. Ook in je relatie

...